常州慢病人群上起了“体育课”

原标题：常州慢病人群上起了“体育课”

来源 常州晚报 

常报全媒体讯 为了帮助市民建立科学的生活方式，预防慢性病发生和发展，去年3月，常州市体育局推出了“慢病人群运动干预”体育惠民项目，针对超重肥胖、2型糖尿病和血脂异常三种慢性病人群，通过医疗及运动专家的专业体质检测、身体机能评估等方式，为慢病患者“量身定制”运动方案并进行运动监测。共有260余名志愿者通过健身有氧操、踏板有氧操、有氧单车、小器械力量训练以及健步走等运动形式，参与了首期3个月的运动干预。

今年5月，“慢病人群运动干预”第二期项目正式开展，学员们通过科学丰富的课程设置和专业的检测指导，身体状况和生活习惯都有了明显的改善。目前，慢性病已成为全球主要致死原因，我国的慢病现状也不容乐观，常州的部分慢病发病率已经超过了全国的平均水平。因此，我市开展这次运动干预慢性病体育惠民项目，帮助老百姓建立科学合理的生活方式，来达到防治、预防慢性病发生、发展。

运动干预对慢病缓解和治疗效果十分可观

71岁的常州市民楚钟（化名）最近觉得身体很舒坦，加入常州市慢病人群运动干预项目的他，现在每周都要到常州市体育医院上三次“体育课”。“以前也运动，但这里更科学更全面更有针对性。”在跳了一节有氧操后，面色红润的他告诉记者。

记者发现，操房里除了领操的教练，还有一位不时记录的科研人员、一位实时观察的护士，在操房前方的一块屏幕上，每位参与者的心率、血压等实时数据通过可穿戴装备一一显示出来。在某个阶段，楚钟的心率达到140，屏幕上的数字立刻变红了，护士马上示意他要放慢节奏，保持在有效心率区间继续运动。

市体育医疗科研所运动与健康促进中心主任丁亚琴告诉记者：“运动要讲究科学，慢病患者因为身体原因更要讲究科学。比如，每个人心率区间都不一样，要通过科学测试来确定，多少心率以上运动有效，多少心率以下运动是安全的。”记者了解到，每位学员在开班前均测试了身体各项指标数据，楚钟的心率显示变红，表示他已经超出较大心率在运动，必须降低心率以减少风险。

运动干预对慢病缓解和治疗效果如何，是市体育医院目前探索的重要课题。这一课题是江苏省体育科学研究所某体医融合项目的子项目。市体育医院副院长刘云清给出了一组数据：2019年，在我市“慢病人群运动干预”体育惠民项目中，通过运动处方指导进行运动干预，达到每周3次以上要求并进行跟踪复测的有212人，超重肥胖组107人中，有100人肥胖指标明显改善，占93%，其中39人肥胖指标恢复正常；高血脂组58人中，90%指标有改善，8人指标恢复正常，占13.8%；血脂异常组47人中，86%指标有明显改善，16人指标恢复正常，占34%。

第二期项目采用小班化教学，课程更丰富

据介绍，2020年的第二期项目针对2型糖尿病、血脂异常（包括超重肥胖）、高血压三类慢病人群进行招募，经过前期报名、筛选、体检体测等一系列程序，5月正式开始现场教学。和排名前列期相比，本次项目采用小班课形式教学，一个班每周平均3次课（分为中低强度、中等强度、中高强度三个班），共计12周36节科学运动干预课程，每节课程为1小时。“我们总结了去年排名前列期的经验教训，并且由于疫情这个特殊原因，这次实行小班化教学，根据学员所患慢病情况，将60位学员分在5个小班。”常州市体育医疗科研所科研科科长、常州运动与健康促进中心教练部技术总监李保虎介绍。

据悉，这期项目课程设置也更加丰富，涉及有氧单车、自由搏击、有氧操、有氧踏板操、全身力量训练五种课程，同时还有专人追踪学员每天的饮食、运动和生活习惯。丁亚琴说：“我们会根据不同人群安排强度适合的不同课程，希望能通过三个月的时间，帮助学员建立科学健康的生活方式。”

为了让学员珍惜参与机会，今年的项目不再全免费，而是采取先交费、完成运动干预课程后进行奖励的方式，每位完成项目的参与者最终只需700多元就能得到12周36节课程的科学指导以及一套运动监控设备。尽管从免费变成了低收费，老百姓参与的热情依然很高，名额很快被一抢而空。

值得一提的是，第二期项目的实施单位除了体育医院，还多了永红社区医院、五星社区医院和青龙社区医院三家社区卫生服务中心。刘云清说：“现在很多老百姓逐渐开始接受运动干预对慢病的治疗效果，但如果只靠我们体育医院、科研所这几十号人，那是肯定远远不能满足需求的，所以我们通过和社区卫生中心合作，帮助他们建设队伍，培育老百姓的习惯和意识，希望以后能让更多老百姓在家门口的卫生中心就能进行科学的运动干预治疗。”

第三期项目已经进入招募阶段

记者了解到，目前，第三期项目也已经进入了招募阶段。第三期“慢病人群运动干预”项目依旧主要招募2型糖尿病、血脂异常、高血压、超重肥胖。想报名的市民可以前往常州市体育医院（奥体运动与健康促进中心）现场报名，也可以拨打电话0519-85580711转0电话咨询。体检及运动能力和风险评估后符合入组标准的市民方可参与项目。第三期项目也将采用小班课形式教学，一个班每周平均3次课，共计12周36节科学运动干预课程，每节课程为1小时。课程包括有氧单车、自由搏击操、有氧操、有氧踏板操、全身力量训练五种课程。同时配备医护人员现场保障，每天专人跟踪学员的饮食、运动、生活习惯，通过3个月的时间，帮助学员建立科学健康的生活方式。

据介绍，第三期项目课程以有氧运动和力量锻炼结合的方式开展，以46-64%VO2MAX的运动强度进行训练中监控，保证运动中的安全性、有效性和科学性。课中采用运动手环或FIRSTBEAT运动监控系统进行课程监控，直观地反映参与者锻炼中的运动强度，保障训练的科学性；定期进行课中乳酸测评，评估运动中身体机能水平。由医务保障人员对参与市民进行运动后心率、血压、睡眠质量、饮食进行跟踪监控。

责任编辑：张多多